元ゴリゴリ運動部の女子大生が美脚に憧れ、食事制限なしキツイ運動なしで、太ももに隙間をつくり、憧れの美脚を手に入れた話。
脚を細くしたいのに
なかなか細くならない。
細くなったとしても
すぐ太くなる。
我慢できなくて爆食して
脚が太くなり続ける。
「明日から頑張ろう」って
毎日言ってる。
着たい服も
サイズが合わなくて諦める。
「あの子は細くていいなぁ」といつも羨ましがっている。
でも本当は心の底では…
脚細くなりたい！
太ももに隙間つくりたい！
自信もって
かわいい服をたくさん着たい！
あの子みたいにスラっとした
キレイな脚になりたい！
足を出して堂々と
外を歩けるようになりたい！
こんな風に思っていませんか？
これまでずっと抱いてきたその憧れ。
憧れのまま終わらせてしまっていいんですか？
本当に後悔しないですか？
実はどこかでまだ"叶えたい"と思っている
諦めきれていない自分が
いるんじゃないですか？
でも、
何をしたらいいか分からない😭
だから動くにも動けない…
こんな声が聞こえてきそうです。
でも、大丈夫です。
安心してください。
このまま読み進めていただければ、
あなたの人生を変える
最強の方法を知ることができます。
そんなあなたに向けて
太ももにコンプレックスをもち、
一生細くなれないと思っていた私が
2ヶ月で
脚を激痩せさせた方法を
特別に公開します！！
申し遅れました。
初めまして！かれんです。
私は高校まで、
ゴリゴリの運動部に所属しており、
人生の半分以上を部活に費やしてきました！
まずは、
このブログに興味を持ってくださり
ありがとうございます😊
いきなりですが、みなさんは
「普通の女の子みたいに
脚が細くなりたい！」
と思ったことありませんか？
というのも、
私はずっと脚の細い普通の女の子に
憧れていたんです…
小さい頃からスポーツをやっていたおかげで、
太ももやふくらはぎは「これでもか！」
というくらい発達していました。
もはや大根足を余裕で超えていました🦵🏻
高校で部活を引退してからは、
発達した筋肉が脂肪に変わってしまい、
より一層、脚が太くなりました。
そして、
気づいた時にはどうしようもないくらい
脂肪で激太のブニブニ足。
パンパンに太くなっていたため
太ももを掴むことさえできませんでした。
ですが、
そんな私も
やっぱり心の底では
「脚細くなりたい…」
こう思っていました。
"脚が細い頃の自分"
を知っているからこそ、なおさら
細くなりたい気持ちが
人一倍強かったのです。
そして…
ついにダイエットを決意！
あらゆる方法を調べまくり、
いろんな脚痩せを試してみました。
けれど、結果は3日坊主。
全然続かない…
運動しなきゃ！と分かってはいるけど、
面倒くさいが勝ってしまう。
「明日からやろう！」と言って
永遠にその「明日」が来ない。
現実は挫折の毎日でした。
その一方で、
足は永遠に脂肪でブニブニ。
むしろどんどん太くなっていく…
自分でもどうすればいいのか
分かりませんでした。
そんなある日。
大学の夏休みに地元の友達と
久しぶりに再会しました。
すると、そこには
今まで見たことないくらい
痩せてキレイになった友達がいました。
その友達はずっとぽっちゃりで、
中学時代は私の方が全然痩せていました。
なのに今じゃ正反対。
むしろ友達の方が細くてキレイ。
私はそんな自分に絶望しました。
「何でこんなに
太ってしまったんだろう🤦🏻♀️」
そして、次に出てきた気持ちは
「友達の隣を歩きたくない」
自分の脚の太さを自覚していたからこそ、
私より脚の細い友達の隣を
歩きたくありませんでした。
自分に自信がない悲しさと
太った自分に対する悔しさ。
これを機に私は、
「絶対に痩せて
脚を細くしてやる！！」
と一世一代の決意。
私のやる気は人生最高潮でした！
次の日から
YouTubeを見て
筋トレやストレッチ
自分にできる簡単なことを
始めてみました。
最初は
「こんなので本当に
脚なんて細くなるの？」
と半信半疑でした。
それでも、頭に浮かんだ
脚が細くキレイな友達。
やっぱり諦めたくない！！
そう思って
毎日コツコツ継続してみました。
すると、
少しずつ細くなっていってるのが
自分でも分かるようになってきました。
そして、
脚が細くなっていく自分
を鏡で見るたびに、
モチベーションが上がっていきました。
そのまま脚痩せを継続していき、
ついに2ヶ月後には…
なんと！！
脂肪でパンパンだった
太ももに
隙間ができました！
自分でもびっくりするくらい
脚が細〜くなりました♡
おまけに体重も
人生最高体重から8kgも減り、
自分に自信がつきました！
そして、
憧れの普通の女の子みたいに
ショートパンツを履いて
外を堂々と
歩けるようになりました✨
改めて
痩せるってすごいな〜
と肌で実感しました。
さらに！
もっと嬉しいことがありました。
夏休み明けに大学に登校したときのことです。
いつも一緒にいるクラスの友達が
「かれん痩せた？
脚細くなったね！」
と言ってくれたんです！
あの時の嬉しさは今でも忘れません。
本当に嬉しかったです。
その後も
「かれんさんキレイに
なりましたね！」
「脚出して歩けるの
うらやましい！」
「スキニー履きこなせて
いいな！」
こんなたくさんの褒め言葉を
言ってもらえる機会が増えました。
今までの人生で
こんな言葉をかけてもらったことが
ほとんど無かったので、
本当に心の底から嬉しかったです。
久しぶりに会った地元の友達にも
「え！細くなった？」
「なんか垢抜けたね！」
と言ってもらえました。
それから月日が経ち、ある日のこと。
仲良しの友達にこんな相談をされました。
「高校まで運動部に入ってたから脚が太いのが悩みなんだよね。ずっと諦めてたけど、本当は普通の女の子みたいに脚細くなりたいんだよね…」
まさに今までの私と同じでした。
そして、私はその子に
私が実践した
脚痩せの方法を教えました。
そしたらびっくり。
大成功しました。
「ちょっと聞いて！
1ヶ月で太ももに隙間ができたの！」
「かれんのおかげだよ！
諦めなくて本当に良かった！ありがとう😊」
と嬉しそうに話してくれました。
私は、
"成功して本当によかった"
"教えてあげた甲斐があった"
そう思い、すごく嬉しかったです。
その友達は今まで履いてこなかった
スキニーやショートパンツを
堂々と履きこなせるようになり、
自信をもって外を歩けるようになりました。
自信がついた友達を見て、
本当に本当に
すごく嬉しかったです。
成功経験だけでなく
たくさんの挫折や失敗経験をもつ
元運動部の私だからこそ、
伝えられることがある。
そう思いました。
さあ！
次はあなたの番です！
「なんか怪しそう....」
「やっぱりやめておこうかな…」
と思ってブログを閉じようとしたあなた。
ちょっと待ってください。
本当にこのままで良いんですか？
今ここで読むのをやめてしまったら、
一生痩せれず、
一生自分にコンプレックスを持ち続けたままです。
今やらなかったら、
きっとこの先もずっとやらずに終わります。
永遠に諦め続けることになるでしょう。
そんなの悔しくないですか？
せっかくなら頑張りたいですよね？
「やっぱり頑張りたい！」
そう思ったのであれば、
是非この方法を受け取ってください。
夢を夢のままでは絶対に終わらせません。
憧れの普通の女の子のように、
痩せてキレイになって、
美脚を手に入れましょう！
一生、細くなれないと諦めかけていた
三日坊主の私でも成功した方法です。
大学の授業や大量の課題、アルバイト、
サークルなど常に時間に追われる
超多忙な私でも続けられました。
なので、
・忙しくて時間がないあなた
・めんどくさがりでズボラなあなた
でも大丈夫です。
1日5分頑張るだけで、
理想の美脚が手に入ります。
その方法を無料で
あなたにプレゼントします。
「何から始めればいいか分からない」
と悩んでいるのなら、
私を信じてついてきてください。
私と一緒に
夢を叶える素敵な一歩を
踏み出してみませんか？😳
私が実際に2ヶ月で
太ももに隙間をつくった方法は
こちらです。
※個人情報漏洩やウイルス感染などに対する
対策は徹底しています。
※登録しても迷惑メールが送られてくることはありませんし、決して悪用しません。
※後からテキスト代を請求することは
絶対に無いので安心してください。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
1人でも多くの方に
希望を与えることができたら
嬉しいです。
【アイス好き必見】夏はやっぱりアイスが食べたい！ダイエット中でもアイス食べれます。
こんにちは！きほです！
最近、気温が上がり暑くなってきましたね。
そろそろ本格的に夏が始まりそうです。
ここで、夏といえば…
アイスが食べたくなる時期ですよね。
突然ですが、あなたに質問です。
あなたはアイスを食べる時、
何に気をつけていますか？
何も考えずに食べていますか？
それとも
アイスの種類に気をつけていますか？
おそらくほとんどの人が
何も考えずに好きなアイス
を食べていると思います。
たとえダイエットをしていても、
「アイスくらい食べさせてよ🥲」と
思いますよね。
そして、
コッテコテの甘いアイス
を選び、食べ終わった頃には後悔。
「なぜ食べてしまったんだ」
と自分を責め、永遠に痩せられない。
あなたはこのような経験、
ありませんか？
私はあります。
というより、ほぼ毎日です。
私はアイスが大好きで、
季節問わず、一年中アイスを食べていました😂
ですが、
好きなアイスを食べまくった結果
どんどん体重が増えていきました。
そして、気づいた時には過去最高体重。
足もパンパンに太くなりました。
でも、そんな私が−8kgを達成し、
アイスを食べながらでも
痩せることができたんです。
「ダイエットしててもアイス食べたい🤤」
と思ってるそこのあなた！
朗報です。
このブログを最後まで読んで頂ければ、
アイスを食べながらでも
足を細くできちゃいます✨
しかし、
ここでブログを途中で閉じてしまったあなた。
残念ながら、今年の夏は
アイスを我慢する
ことになるでしょう。
そして、我慢によってストレスが溜まり、
痩せるどころか、むしろ太っていくでしょう。
あなたは前者と後者どちらがいいですか？
できることなら、前者になりたいですよね。
というわけで今回は、
アイスを食べながらでも
痩せれちゃう秘訣
を伝授します🙌🏻
まず、アイスの種類についてです。
アイスは大きく分けて4つに分けられます。
①アイスクリーム
②アイスミルク
③ラクトアイス
④氷菓
上から、太りやすい順です。
これを知らないと、
糖質や脂質の過剰摂取となり、
結果的に体重増加につながってしまいます。
ここでおすすめするのが、
4つ目の氷菓です。
氷菓は水分や果汁が多く、
言ってしまえば、ほぼ氷です。
他のアイスに含まれる
乳固形分がほぼ含まれていないので、
カロリーや脂肪分を抑えられます。
しかし今は、
ダイエット向けの低糖質・低カロリーアイス
が売られています。
SUNAOシリーズはおすすめです！
80kcalで、ダイエット中でも安心して食べられる低カロリーのアイスです。
糖質と脂質もかなり低く、
食物繊維も豊富に含まれています。
ダイエット中には嬉しいアイスですね♡
いかがでしたか？
アイスも種類に気をつければ、
ダイエット中でも食べて大丈夫です。
まずは氷菓を選ぶことから始めましょう。
これなら簡単ですし、誰にでもできます。
我慢せず、ストリスフリーに。
そして、おいしく食べることが
痩せて足を細くする第一歩です。
一緒に"美脚"目指して頑張りましょう❣️
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました😌
【食べてもOK】工夫すれば大丈夫🙆🏻♀️ダイエット中でも食べられるおやつとは？
こんにちは！きほです。
ダイエット中って
甘いもの
食べたくなりますよね。
むしろ、ダイエットを始めてからの方が
スイーツやお菓子を食べたくなりますよね。
その気持ち、すごくよく分かります。
私もそうでした。
「ダイエット中だから甘いものは我慢！！」
とよく自分に言い聞かせていました。
でも結局、欲望に耐えられず食べてしまい…
「また食べてしまった🤦🏻♀️」
といつも後悔ばかりしていました。
あなたはどうですか？
ここで1つお伝えしたいことがあります。
実は…
ダイエットに我慢は禁物です。
逆効果になってしまいます。
「え？じゃあ食べていいの？」
って思いましたよね？
はい。食べていいんです！
ダイエット中でも、工夫をすれば、
甘いものを食べて大丈夫なのです。
でも、せっかく食べるなら、
少しでも罪悪感を減らしたいですよね。
そうやって言うけど、実際
「何を食べたら大丈夫なの？」
と思ったそこのあなた。
安心してください。
このブログを最後まで読んで頂ければ、
すべて分かります。
ダイエット中でも、
おいしく甘いものを食べることができます。
しかし、
ここでブログを読むのを辞めてしまったあなた。
残念ながら、
太る原因が盛りだくさんのものを
食べ続けることになります。
そして、体重がどんどん増え、
足はパンパンに太くなります。
あなたはどっちの人になりたいですか？
ダイエットをしながらも、
甘いものを食べて幸せな気持ちに
なりたいですよね？
というわけで今回は、
ダイエット中でも食べられる
おすすめのおやつ
をご紹介します！
1.ローソンのロカボシリーズ🍫
つい食べたくなるチョコレート。
このチョコなら1袋食べても糖質4.9g。
大粒のアーモンドが使われているため
少量でも満足できます！
このクッキーには
低糖質な原料が使われています。
ザクザクとした食感で、食べ応え抜群！
1袋あたり糖質9.6gの低糖質グミ。
小粒なので一度に食べ過ぎることを防げます。
2.BASE BREAD🍩
BASE BREADは、一つに必要な栄養素が
ぎゅっと詰め込まれています。
なので、効率的かつ簡単に
栄養バランスを整えることができます。
3.ナッツ類🥜
ナッツは腹持ちが良いです。
しかし、意外と高カロリーなものもあるため、
小分けになっているものがおすすめです。
これを知っていれば、
あなたも我慢せず甘いものを食べられます！
逆に、無理に我慢することで
ストレスを溜め込んでしまったら、
本当にもったいないです。
まずはナッツ類
を食べることから始めましょう。
ナッツなら、
スーパーにもコンビニでも売っているので
手軽に買うことができます。
これで心も体も幸せに痩せましょう♡
【これやるだけ】1日中痩せる身体が手に入る！朝の痩せる行動3選！
こんばんは！きほです！
あなたは朝、
どのような行動をしていますか？
朝の最大の敵といえば…
おそらく
二度寝ですよね。
・前の日にかけためざましも
無意識に止めて寝てしまう。
・「まだ大丈夫でしょ」と思って
もう一度寝たら、まさかの寝坊。
「え、めっちゃ分かる」
「私も一緒だ😳」
と思ったそこのあなた。
危険です⚠️
ダイエットにおいて
損をしているかもしれません。
実は痩せる上で、
朝ってすごく重要なんです。
なので、朝の時間を活用できるかできないかで
結果が大きく変わってきます。
ここまで記事を読んでみて、
「私に痩せるのは無理だ」と
まさか諦めの気持ちを持ったりなんて
しませんよね？
大丈夫です。
諦めるにはまだ早いです。
このまま記事を読み進めて頂ければ、
あなたは朝を有効活用できるようになります。
逆に、
ここで諦めて読むのを辞めてしまったら…
ずっと痩せられず、
憧れの細い足も手に入れることはできません。
あなたならどっちがいいですか？
一生、足が太いままなんて、
嫌ですよね。
というわけで、
今回は
朝やるだけで
"1日中痩せる身体"が
手に入っちゃう朝の行動3選
をご紹介していきます✨
1.太陽の光を浴びる
やはり、ダイエットの基本は早寝早起きです。
睡眠時間の確保だけを考えると、
遅寝遅起きでもいいのでは？と思いがちです。
しかし、早起きして太陽の光を浴びると、
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが
たくさん分泌されます。
あり、ダイエットの味方です。
2.白湯を飲む
太陽の光を浴びてスッキリ目覚めたら、
次は白湯を飲みましょう。
白湯を飲むことで身体が芯から温まり、
代謝がアップします。
痩せやすい身体に近づく一歩です。
3.朝食を食べる
ダイエット中でも食事はしっかり食べましょう。
特に朝食は大切にしてください。
朝食を抜いてしまうと、
昼食や夕食を取った時に血糖値が急上昇します。
そうすると、体内に糖質が吸収されやすくなり、
ダイエットに逆効果になってしまう可能性が
あります。
食べる順番やゆっくりよく噛むことも
意識できたら更に良いです！
いかがでしたか？
これらの行動をするだけで、
1日中痩せちゃう身体が手に入ります。
どれもそこまでハードルが高くないので、
実践しやすいと思います。
まずは、1つ目に紹介した
太陽の光を浴びること
から始めてみましょう。
朝起きて、カーテンを開けるだけで
太陽の光は浴びられます。
朝起きてからの行動を大切にし、
痩せて美脚を手に入れちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました❣️
足が細い人は夜に〇〇〇〇をやっている？！
こんにちは！きほです！
あなたは
普段の夜どんなことをしていますか？
まさかこんなことしていませんよね？
寝る前まで何か食べている
夜遅くまでテレビを見ている
足や顔のむくみを放置する
寝る直前にカフェインを摂取する
電気を付けっぱなしで寝る
これらはすべて
太っている人がやりがちな行動です。
こんな行動をしていると…
脚おデブまっしぐら。
そのうち取り返しがつかなくなります。
と言いながら、
私も実はこんな生活を送っていました。
毎日、足のむくみを放置し
しまいには、そのまま寝落ち…
その結果、足は驚くほど発達しました。
パンパンになった太ももは見るに堪えず。
少し前まで履けていたズボンも
気づいたらピッチピチ。
友達から
「ワイドパンツなのにワイドじゃないね😂」
と言われた時は本当にショックでした。
そして、私は夜に〇〇〇〇を始めました。
そしたら、だんだんと太ももに隙間ができ、
足が細くなっていきました！
あなたはこの〇〇〇〇知りたくないですか？
「知りたい！」
と思ったそこのあなた。
このブログを読めば答えが分かります。
〇〇〇〇を知れば、
あなたも憧れの美脚になれます。
反対に、ここでブログを引き返したあなた。
ごめんなさい。
あなたは夜に、太る人の行動を繰り返し、
足は永遠に細くなりません。
それって、
すごくもったいないと思いませんか？
というわけで今回は、
足が細い子が
夜にやっている行動
をご紹介します。
ぜひ最後まで読んでいってください。
1.足痩せストレッチ
股関節のストレッチや
前もものストレッチが効果的です。
股関節をほぐすことで血行が促進されます。
寝る前のほんの数分、
ストレッチをするだけで足が細くなります😳
2.マッサージ
寝る前にマッサージをしてあげると、
老廃物が流され、むくみが解消されます。
逆にこのむくみを放置すると、
老廃物がどんどん溜まっていき、
足が太くなってしまいます。
なので、
その日のむくみはその日のうちにリセットしてあげましょう！
3.コップ一杯の水を飲む
寝る前に水を飲むことで
血流が促進され、代謝が上がります。
代謝が上がると、脂肪燃焼効果が高まり、
ダイエットの効率がアップします。
いかがでしたか？
足が細い子は夜寝る前のほんの数分を
足痩せに使っているだけなんです。
ずっと特別なことをしているわけじゃ
ありません。
これくらいなら
あなたにもできそうですよね。
このブログを読み終えたら、
すぐに実践してみてください。
絶対に今日やりましょう。
足が細い子の行動を習慣化できれば、
あなたの足はどんどん細くなります。
一緒に頑張ってみませんか？
憧れのあの子のような
細くてキレイな足になっちゃいましょう♡
【放置厳禁】パンパンに太った脚。原因は"脂肪"じゃなくて〇〇〇かも😱
こんにちは！きほです！
私は去年の夏
−8kgのダイエットに成功しました。
ですが、そんな私にも
ダイエット中に1つ悩みがありました。
それは…
体重落ちてるのに
脚だけ全然痩せないことです。
ウエストはだいぶ絞られているのに、
脚だけ永遠に太さが変わらない！！
「何でなんだろう？」と思いながらも
全く理由が分かりませんでした。
そして、ある日。
ようやく原因が判明しました。
私の脚がずっと太かった原因は
"むくみ"だったのです。
私はこのむくみをずっと放置していたから
脚が細くならなかったのです。
もしかして
あなたも私と同じじゃないですか？
「体重は減っているのに脚が細くならない」
もしかしたらそれ
むくみが原因かもしれません。
あなたは本当にそのままで大丈夫ですか？
このままだと、
一生むくみに悩まされ、
理想の脚は手に入りません。
でも大丈夫。
「私もう無理かもな」と諦めかけている
そこのあなた！
まだ諦める必要はありません。
このブログを読み進めていけば、
むくみの解消法が分かり、
みるみるうちに脚が細くなっていきます。
しかし、
ここで諦めてブログを読むのを辞めたあなた！
ごめんなさい。
あなたはずっとむくみに悩まされます。
せっかく体重が減ったとしても、
脚は一向に細くなりません。
むしろ太いままです。
というわけで今回は、
足のむくみをテーマに
その解消法をご紹介していきます✨
1.マッサージ
むくみの原因は
老廃物が停滞してしまうことです。
これを解消するためにふくらはぎや足首、
太ももを重点的にマッサージしましょう。
リンパを流してあげることが重要です。
2.しっかりと入浴する
お風呂はシャワーだけで済ませず、
湯船にゆっくり浸かりましょう。
お風呂に入ってしっかり身体を温めることで
血行が良くなり、むくみの解消につながります。
時間がないという方は、
足湯をするだけでも効果があります。
いかがでしたか？
難しいことは一つもなかったですよね。
そうなんです。
ダイエットは簡単なことの積み重ねです。
誰にでもできることを
継続的にできた人が痩せるんです。
あなたに"変わりたい"という
気持ちがあるのなら、
今すぐ試してみてください。
マッサージをするだけでも
むくみが取れて脚がスッキリします🌱
パンパンに太った脚を変えるために！
むくみは放置せず、
その日のうちに取ってあげましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😌
太ももに隙間ができちゃう♡効果的なお風呂での過ごし方🛁
こんにちは！きほです！
あなたは普段、
お風呂でどのように過ごしていますか？
まさか湯船に浸からず、
シャワーだけで済ませていませんよね？
「え、私シャワーだけだ」
と思って焦っているあなた。
大丈夫です。
まだ間に合います。
この文章を読んでくれているあなた。
ラッキーです。
このブログを読んでいただければ、
お風呂での過ごし方が分かり、
痩せて足を細くできます。
反対に、
このブログを読まず諦めてしまったあなた。
非常にもったいないです。
これからもずっと足が太いままで
理想の美脚は手に入りません。
お風呂もシャワーだけで終わらし、
せっかくのお風呂時間を無駄にします。
あなただったら、
どちらの人になりたいですか？
もちろん前者ですよね。
お風呂の時間も有効活用して、
足を細くしたいですよね。
というわけで今回は、
理想の美脚が手に入っちゃう
お風呂での過ごし方
をご紹介します✨
1.湯船に浸かる
これは言うまでもないですね。
湯船に20分以上ゆっくり浸かってほしいです。
身体を芯から温めることで、代謝が上がります。
2.半身浴
ゆっくりと時間をかけて、
じんわりと汗を出すことで毒素排出効果が
高くなり、痩せ体質に近づきます。
好きな音楽を聴いたりしながら、
楽しく実践してみましょう。
3.マッサージ
お湯に浸かり、身体が温まっている状態で
脚全体をマッサージしてあげましょう。
代謝がさらに上がり、むくみも解消されます。
いかがでしたか？
「私にもできそう！」
というものがあったと思います。
今のモチベーションが高い時に
すぐ試してみてください。
「明日からやろう」と思っていても、
結局やらずに終わります。
私もそうでしたが、
後回しにして良いことは一つもありません。
「今日から」やりましょう！
あなたならできます。
お風呂の時間を有効活用して、
一緒に憧れの足を手に入れちゃいましょう！
